Lo sport è alleato del benessere psicofisico e di un corretto stile di vita. L'attività sportiva migliora l'umore, la salute, l'aspetto ed è estremamente motivante. Contrariamente, il fumo è dannoso per il nostro organismo e secondo l'organizzazione mondiale della sanità è la prima causa di morte al mondo. Per questo, il tabagismo e lo sport sono due attività completamente incompatibili. Il fumo influisce su tutti i processi metabolici, riduce la respirazione ,l'efficienza muscolare ed aumenta la frequenza cardiaca determinando un calo drastico delle prestazioni fisiche.Alla base di qualsiasi attività sportiva, infatti, v'è l'incremento del trasporto di ossigeno in tutto il corpo. Fumando, il monossido di carbonio impedisce al sangue di trasportare ossigeno ai tessuti, compresi gli organi principali impegnati nello sforzo fisico, procurando un'insufficienza asfittica che può condurre l’organismo a gravi conseguenze a medio e lungo termine. La prima condizione di uno sportivo,quindi,è quella di non fumare anche perchè, chi pratica sport non è protetto in alcun modo dal rischio che ha un fumatore abituale di incorrere nel cancro ai polmoni. 

Fumo e sport : alcune considerazioni

Non è facile smettere di fumare. Alla base dell'atteggiamento compulsivo c'è un loop mentale che porta a desiderare in maniera ossessiva la sostanza,nel caso specifico la nicotina. È importante considerare che questo atteggiamento è patologico e l'OMS stabilisce che le dipendenza da assunzione è una vera e propria malattia:

1. 1. Inguaribile: un tabagista non può guarire dalla dipendenza. Sta a significare che la compulsione manifestata nei confronti del tabacco sarà a vita e potrà solo aggravarsi, mai assopirsi.
2. 2. Progressiva: la dipendenza e l'assunzione della sostanza aumentano con il tempo e l'aggravamento dell'atteggiamento compulsivo. Un tabagista, a causa del suo comportamento, necessiterà in maniera sempre più assillante e tormentosa di ripetere il gesto dell'assunzione fino allo sfinimento. Invero, un tabagista che comincia con fumare dieci sigarette al giorno arriverà facilmente a due pacchetti per non poter più tornare a fumarne meno.
3. 3. Mortale: il tabagismo è la prima causa di morte al mondo.

E' importante sapere, ma sopratutto ammettere a se stessi,che l'unica terapia per smettere di fumare è l'astinenza. Un fumatore non può gestire il suo atteggiamento compulsivo nei confronti della sostanza, ma è possibile modificare il comportamento, rieducandolo ad una corretta condotta, mettendo in atto semplici accortezze che non graveranno mentalmente sul soggetto dipendente. In particolare, se uno sportivo tabagista è in fase attiva e quindi non riesce ad astenersi da assumere nicotina è importante:

Non fumare nelle 3 ore antecedenti e successive l'allenamento

Subito dopo l'attività fisica i polmoni sono maggiormente ricettivi e il fumo combusto viene assorbito dagli alveoli polmonari ancora più in profondità. E' importante non fumare nelle 3 ore antecedenti e successive l'allenamento o comunque, ritardare questo tempo il più possibile.

Utilizzare la sigaretta elettronica

Utilizzare la sigaretta elettronica può essere di grande aiuto su due fronti:

• 1. Limita i livelli monossido di carbonio nel sangue

L'utilizzo della sigaretta elettronica riduce di circa l’80% l’esposizione dell’organismo al monossido di carbonio rispetto a quanto accade fumando sigarette tradizionali. E' il risultato di uno studio pubblicato dall'International Journal of Environmental Research and Public Healt nel 2022. Per lo studio sono stati presentati 40 fumatori che sono passati alle e-cig o a prodotti alternativi per sei mesi. Al termine dell'osservazione è stato riscontrato che i fumatori passati in via definitiva ai dispositivi elettronici presentavano livelli di monossido di carbonio analoghi ai soggetti che hanno smesso di fumare.

• 2. Educa il dipendente al corretto atteggiamento

Andare in palestra o praticare attività motoria non sempre si accompagna con uno stile di vita sano ma lo sport è riflesso di un atteggiamento che in larga accezione è propenso al rispetto della salute,e presuppone una precisa volontà, acclarata dall'impegno, di migliorare la qualità della vita attraverso un comportamento ripetuto e costante .La volontà di osservare un corretto stile di vita attraverso lo sport è all'origine di quello stesso impegno che ci aiuta a smettere di fumare. E' importante sottolineare che la sigaretta elettronica non va intesa come oggetto, ma il suo uso rientra nell'ambito comportamentale, esattamente come andare in palestra e per questo, è molto facile intraprenderne l'utilizzo con successo. La sigaretta elettronica, concomitante l'attività fisica, è un'ottima terapia comportamentale per la dipendenza dal tabagismo e tra i migliori metodi per smettere di fumare.

Sigaretta elettronica e sport : in conclusione

In conclusione lo sport per essere salutare va associato ad una vita sana,ad orari regolari,una buona alimentazione e lontano dall'uso di alcool,droghe e fumo. Il tabagismo è una malattia inguaribile,progressiva e mortale e l'unica cura è l'astinenza;ma se non riesci proprio ad evitare di assumere nicotina, la sigaretta elettronica associata ad una costante attività fisica sono di grande aiuto per migliorare la tua salute, controllare la tua compulsione ed aiutarti a smettere di fumare.

• Fonti:
• ⋅ Ministero della salute : www.salute.gov.it
• ⋅ Organizzazione mondiale della sanità :World Healt Organization
• ⋅ Fondazione Veronesi : www.fondazioneveronesi.it
• ⋅ International Journal of Environmental Research and Public Healt